Justo después de que te sientas aliviado de que esos noches de insomnio durante el período de la infancia finalmente terminó, su niño pequeño ahora de repente comienza a tener problemas para ir a dormir de nuevo. O está haciendo un berrinche, se niega a irse a la cama o tiene ansiedad por separación y simplemente no quiere dormir sola. Si bien es una parte normal de su desarrollo¿Cómo puedes minimizar todos esos problemas de sueño y asegurarte de que tu hijo duerma lo suficiente como necesita?
La respuesta más común que escucharás es que debes establecer un rutina de sueño positiva para tu pequeño. Sin embargo, para que una rutina de sueño funcione, puede comenzar entrenando a su niño pequeño a dormir para ayudarlo a aprender a calmarse y aprender a dormir solo sin llorar ni llamarlo.
Este artículo cubre todo lo que necesita saber sobre el entrenamiento del sueño de los niños pequeños y las opciones de métodos que puede implementar para que ambos puedan descansar lo que necesitan.
¿Qué es el entrenamiento del sueño para niños pequeños?
El entrenamiento del sueño ayuda a tu pequeño a aprender a dormir solo sin tu presencia. La mayor parte del entrenamiento para dormir incluye comenzar una rutina positiva a la hora de acostarse con su ayuda como padres, pero luego reducir lentamente su presencia hasta que pueda dormir solo.
Por tanto, el objetivo es que sólo tendrás que acostarla, darle un beso de buenas noches y salir de la habitación hasta la mañana. No solo es esencial si su niño pequeño ha comenzado a dormir en su propia habitación, sino que también es una excelente manera de desarrollar su independencia.
¿Mi hijo necesita entrenamiento para dormir?
Cada niño pequeño es diferente. Algunos niños pequeños no tienen ninguna dificultad para conciliar el sueño, mientras que otros simplemente están llenos de batallas a la hora de acostarse y tienen problemas para tener un patrón de sueño regular. Es cierto que estos problemas de sueño eventualmente desaparecen a medida que su hijo crece, pero también puede ser estresante para los padres cuando su hijo no duerme lo suficiente.
Si esas batallas a la hora de dormir continúan, especialmente durante más de un mes, es posible que desees considerar entrenar a tu pequeño para que duerma. Después de todo, tanto usted como su hijo necesitan descansar lo necesario para disfrutar de una salud y un bienestar óptimos.
¿Cuándo empezar a entrenar para dormir?
Básicamente, es más ideal (y mucho más fácil) comenzar a entrenar a su hijo para dormir lo antes posible, incluso cuando tiene cinco meses. Entrenar a un niño pequeño para que duerma suele ser más difícil, especialmente porque ya puede expresar sus demandas y llamarlo.
Aunque puede ser más difícil, todavía es posible entrenar a un niño pequeño para que duerma. La clave es tener un plan claro, poner límites claros y ser coherente con lo que intentas establecer.
Cómo entrenar a dormir a un niño pequeño
Hay muchas ideas y métodos múltiples para entrenar a su pequeño para que duerma, pero tenga en cuenta que no existe un método imprescindible que sea eficaz para todos los niños. Lo más importante es comprender a tu hijo para poder implementar algo que se adapte a su personalidad.
Aquí tienes algunas ideas que puedes probar.
Reducir el tiempo de control de intervalos
Se trata de un gran equilibrio entre los métodos asertivos y los más ligeros, por lo que también es una de las opciones más favorables para los padres. Se trata de acompañar a tu hijo un rato en su cama y posteriormente salir un rato de la habitación antes de volver a revisarlo, pero poco a poco irás aumentando el intervalo de tiempo para regresar hasta que pueda dormir solo. Sea constante en no quedarse mucho tiempo y solo asegúrele que todo está bien cuando regrese para ver cómo está su hijo.
La idea es que eventualmente se quede dormido por sí solo entre estos controles de intervalo. Además, tu hijo estará más tranquilo y menos ansioso al saber que volverás a estar con él más tarde.
Por supuesto, es posible que tengas que volver a ver cómo está muchas veces antes de que se duerma, especialmente las primeras noches. Pero tenga la seguridad de que su niño pequeño se acostumbrará poco a poco a tener menos presencia suya y finalmente podrá dormir solo sin su ayuda.
Silla que desaparece
Este método es casi similar al anterior, excepto que no implica que abandones la habitación. Entonces, lo que haces es sentarte al lado de la cama de tu hijo hasta que se duerma y acercar tu silla a la puerta todas las noches hasta que ya no necesite tu compañía. La idea es lograr que su hijo poco a poco se sienta cómodo con usted estando más lejos de él y hasta que usted no tenga que estar en la habitación.
Aunque puede tomar mucho tiempo para que funcione (sí, no mueves la silla durante las primeras noches), la Silla Desaparecida es un método mucho más liviano, especialmente para un niño pequeño que tiene ansiedad por separación o simplemente comienza a llorar cuando sales de la habitación. habitación.
Acamparlo
Quizás quieras considerar este método si tu hijo está haciendo la transición a su propia cama o habitación. En este método, “acampar” en la nueva habitación de su hijo en una cama separada (un colchón de aire funcionaría) y salga de la habitación cuando ya esté dormido.
Puedes combinar este método con la Silla Desaparecida moviéndote a una silla antes de salir por completo de la habitación para que ella duerma sola.
Esperando hasta que se canse
Algunos niños son demasiado duros para salir adelante y simplemente no duermen sin ti por mucho que lo intentes. Si ese es el caso, puedes probar este método para dejar que tu hijo duerma "naturalmente".
A menudo llamado "método de desvanecimiento", la idea de este método es simplemente esperar hasta que su hijo se canse antes de acostarlo. Debes ajustar su hora de siesta para que no se acerque demasiado a la noche y alentarla a que esté físicamente activa durante el día para que tenga sueño natural mucho antes. Luego puedes combinarlo con cualquiera de los métodos anteriores para estar en presencia de tu hijo antes de acostarse.
¿Qué también puede hacer que su hijo se duerma más rápido?
Debes ser paciente y flexible para que el entrenamiento del sueño funcione. Y en términos de enseñarle a su hijo a dormir solo, depender únicamente del entrenamiento para dormir suele ser contraproducente. Hay muchos otros factores que ayudan a establecer un patrón de sueño saludable en su hijo, o simplemente hacer que su hijo duerma más rápido y más fácilmente, como por ejemplo:
- Establecer una rutina de sueño positiva. Cree una rutina de sueño que haga que su hijo se sienta tranquilo y cómodo. Puede ser un baño tibio antes de dormir o algo tan sencillo como leer cuentos y pequeñas charlas de almohada. Esto ayuda a que ella se sienta segura.
- Ofrecer un objeto de confort. Objetos de confort ayude a que los niños se sientan cómodos, especialmente si ella está en transición a su propia cama.
- Proporcionar un ambiente cómodo para dormir.. Sentirse cómoda es imprescindible para relajarse, y eso comienza con su entorno para dormir. Decorar la habitación como a ella le gusta y que sea agradable para dormir con una luz tenue y una temperatura fresca.
- Limite el tiempo frente a la pantalla antes de acostarse. Tanto la televisión como los dispositivos digitales pueden evitar que su hijo tenga sueño debido a la luz azul que producen estos dispositivos. Evite cualquier actividad frente a la pantalla al menos dos o tres horas antes de acostarse y verá la diferencia.
- Mantener una dieta saludable. De hecho, algunos alimentos pueden mantener a su hijo despierto. Estos alimentos son aquellos que tienen un alto contenido de azúcar, cafeína y otros estimulantes. En su lugar, ofrézcale alimentos que puedan aumentar la producción de melatonina en el cuerpo de su hijo para que tenga sueño natural, como plátanos y leche tibia.
El entrenamiento del sueño varía para cada niño. Algunos lo hacen en tan sólo unas pocas noches, mientras que otros necesitan más de un mes. Simplemente demuestra que cada niño es diferente y nosotros, como padres, debemos comprender mejor a nuestros hijos para encontrar una solución que se adapte a su personalidad.
Esperamos que estos consejos para entrenar el sueño de los niños pequeños le ayuden a mejorar su calidad de sueño y la de su hijo y que todos puedan descansar lo suficiente cada noche.
