Nada te prepara para ser mamá primeriza. Tu vida da un vuelco y tu tiempo personal será más limitado. Es sentirse completamente abrumado con su nuevo rol y los cambios en su cuerpo.
Tómate suficiente tiempo y sé amable contigo mismo para adaptarte a tu nuevo rol de padre. Hay muchas maneras en que puedes aprender a sentirte más segura como nueva mamá.
¿Qué es la confianza?
Creemos que tener confianza como nueva mamá es estar feliz y relajada con tus decisiones. Eso podría ser todo, desde sus decisiones sobre la crianza de los hijos, la dieta, el estilo de vida, la vida hogareña y el trabajo.
No es raro que las nuevas mamás duden de su papel y experimenten bajos niveles de confianza, tanto en sus capacidades como en su apariencia. Es posible que ahora tengas estrías y tener falta de sueño, todo lo cual no es bueno para su bienestar.
Salud mental
Su salud mental es primordial durante la crianza de los hijos, por lo que es muy importante cuidarla como nueva madre. Si se siente mejor, será más probable que pueda sobrellevar a su nuevo bebé. Todos sabemos que la tristeza posparto aparece durante la primera semana debido a un cambio hormonal, pero si se siente deprimido durante más de unas pocas semanas, es importante hablar con un asesor médico.
Algunas mamás nunca están seguras de estar haciendo las cosas bien y los consejos no solicitados no siempre son bienvenidos. La sociedad ejerce mucha presión sobre las madres primerizas sobre cómo deben criar a su bebé y cómo deben lucir.
Dinámica cambiante
Su nuevo bebé le traerá mucha alegría, pero también descubrirá que el cambio en la dinámica familiar puede afectar sus relaciones.
Nunca estás muy seguro de si estás haciendo lo correcto. Incluso con el mejor consejo del mundo, su nivel de confianza podría alcanzar un nuevo mínimo y puede que le preocupe estar cometiendo errores.
La privación del sueño
La falta de sueño es realmente difícil para los padres. Es un cliché, pero deberías intentar dormir cuando tu bebé duerme. Intenta no preocuparte por el estado de la casa. Es muy importante asegurarse de intentar dormir ocho horas (y muchas siestas). Necesitas ser tu mejor amigo aquí.
Hay muchas aplicaciones para teléfonos inteligentes que le ayudarán con la meditación cuando pueda encontrar tiempo para tomar una siesta después del nacimiento de su bebé. Intente ponerse una mascarilla mientras cierra los ojos para tener el tiempo que tanto necesita. Esto puede hacer maravillas con tu autoestima.
No tienes que hacerlo todo
Después del nacimiento de su bebé, es posible que sienta que quiere tener su vida en orden. Sin embargo, es fácil sentirse abrumado con las tareas del hogar y los recados.
pidiendo apoyo
Intente pedir apoyo a amigos o familiares durante su proceso de crianza, ya sea haciendo algunas compras o paseando a su perro para darle un descanso. Si puedes, sal con tu bebé a dar un paseo corto, esto realmente puede ayudar a tu bienestar. El ejercicio la ayudará a relajarse y también es bueno para usted y su bebé.
Conocer a otras mamás
A algunas mamás primerizas les gusta asistir a grupos de bebés, y a otras no les gusta en absoluto. Si habla con su profesional de la salud, él podrá asesorarlo sobre los grupos locales. Los grupos de apoyo ahora pueden ser tanto en persona como en línea para que pueda encontrar algo que se adapte a sus necesidades. Puede resultar útil buscar consejo de otras familias, pero igualmente importante no compararse con otras mamás.
Acepta tu nueva forma
Es posible que ahora no te quede bien la ropa que llevabas antes del embarazo. Durante la maternidad temprana, tu cuerpo pasa por muchos cambios.
La forma de su cuerpo cambiará, es posible que la ropa que usaba antes del bebé no le quede bien y es posible que necesite un sostén que le quede mejor para su nueva forma. Puede aumentar la confianza en su cuerpo regalándose ropa nueva, maquillaje y tratamientos de belleza.
No necesitas gastar mucho dinero en ropa nueva, pero existen algunas formas sencillas de mejorar tu guardarropa y hacerte sentir mejor.
Podrías pedir ropa de buena calidad como regalo para ti. Esto también puede ayudar tanto mental como emocionalmente, haciendo que la confianza y la autoestima sean más fáciles de manejar.
Consejos de estilo para mamás
Existen algunas formas sencillas de aumentar la confianza en su cuerpo. Si te tomas el tiempo para lucir más arreglada, esto ayudará a mejorar tu autoestima. Tómate el tiempo para aplicar un poco de maquillaje; unos sencillos humectantes con color y rímel marcarán la diferencia.
Oculta esas ojeras con unas gafas de sol, que uses incluso en los días nublados. A algunas mamás les gusta teñirse las cejas para ahorrar tiempo por las mañanas.
Unas cejas perfectamente cuidadas pueden ayudarte a lucir completamente despierto. Adáptate a tu nueva forma de cuerpo con unos favorecedores jeans de cintura alta y ropa interior que se ajuste mejor a tu nueva forma.
Regálate un elegante bolso que también sirve como pañalera. Te sentirás mucho más integrado.
Algunos zapatos elegantes, como mocasines o zapatillas deportivas sin cordones, son sencillos y cómodos y quedarán geniales con vaqueros y vestidos informales. Quizás quieras ponerte una chaqueta larga y unos labios para alegrar tu apariencia y sentirte más unido y aumentar tu confianza.
Dieta y Nutrición
Cuídate potenciando tu aporte nutricional. El tiempo no siempre estará de tu lado por lo que puedes preparar batidos para el desayuno, picar frutas y frutos secos y beber unos 8 vasos de agua al día.
Descubrirá que esto aumentará su piel y sus niveles de energía. No se presione para embarcarse en un programa de pérdida de peso. Perderás el peso extra del bebé a su debido tiempo.
Una manera realmente fácil de sentirte mejor con tu nuevo cuerpo es aplicar un bronceado artificial. Atrás quedaron los días en que otras mamás tenían un brillo naranja. Actualmente existen muchos bronceadores falsos fáciles de aplicar para ahorrar tiempo y aumentar tu confianza.
Tómate un tiempo para mimarte un poco. Encuentra lo que encaja en tu vida. Es posible que un simple toque de lápiz labial brillante le funcione, mientras que otras mamás consideran que tener uno en las uñas les ayuda a ahorrar tiempo y las hace sentir mejor.
Consejos de estilo para aumentar tu confianza
Hay muchos consejos de estilo en línea que te ayudarán a sentirte mejor contigo misma desde que te conviertes en madre primeriza. Especialmente si no has dormido mucho y estás lidiando con una nueva rutina y forma corporal.
Encuentra estilos con los que te sientas cómoda, no sigas las tendencias. Si quieres usar leggings con blusas largas para esconde tus estrías entonces lo haces. Es posible que tenga la vejiga débil después del nacimiento de su bebé y necesite usar pantalones de control.
Del mismo modo, es posible que tu talla de sujetador haya cambiado, puedes pedir consejo a otras mamás sobre cómo ajustarse correctamente los sujetadores y encontrar el sujetador adecuado para tu nuevo cuerpo. O puedes hacerte una medición profesional en muchos grandes almacenes.
Mantenerse positiva como nueva mamá
Es importante intentar inyectar un poco de tu antiguo yo en tu nuevo estilo de vida. Dedicar tiempo a tus pasatiempos e intereses, o a tu salud y fitness, hará maravillas por tu bienestar. Tu mundo ha cambiado pero tú no tienes por qué hacerlo.
Parte de tu bienestar puede ser llevar un diario de gratitud o incluso darte 10 minutos para recostarte y pensar en tu día y en todo lo que has logrado. Hay muchas meditaciones conscientes gratuitas disponibles en línea. Esta es una buena manera de pasar tu tiempo libre.
O tal vez prefieras tomar un poco de aire fresco y dar un pequeño paseo cuando tengas tiempo. Consulte con un profesional de la salud si desea realizar algún ejercicio después del nacimiento de su bebé.
Consejos para el cuidado del cabello para mamás ocupadas
Es posible que no tengas tiempo para peinarte como madre ocupada, pero puedes aumentar tu confianza con algunos trucos de cabello súper para madres ocupadas.
El champú seco es el amigo de toda mamá. Si no tienes tiempo para lavarte el cabello, un spray de champú seco te hará sentir mejor.
También puedes utilizar complementos para el cabello, como una diadema de Alicia o un sombrero para ocultar multitud de pecados. O puedes recoger el cabello largo en un recogido elegante. Si tienes un flequillo, algunas mamás simplemente lo lavan y peinan rápidamente para sentirse mejor.
Después del nacimiento de tu bebé tu rutina cambia. Quizás le resulte más fácil lavarse el cabello por la noche, lo que le ahorrará tiempo por la mañana. Muchas mamás cambian su peinado: prefieren un flequillo o pueden optar por un bob entrecortado. Habla con otras mamás y mira lo que han hecho.
Tómate tiempo para el cuidado personal
Puede aumentar su autoestima con algunos cuidados personales muy importantes. Es completamente normal sentirse abrumado. Pero tener algo de tiempo para ti puede hacerte sentir mejor y sentirte seguro.
Imagina darte solo una pizca del amor que compartes por tu bebé. Tómese un tiempo para darse un baño o para arreglarse las uñas o el cabello.
O si puede intentar dar un paseo suave o leer un buen libro, haga lo que sea adecuado para usted. Tomarse un tiempo para usted y tener un diálogo interno positivo es una gran inversión para usted y su nuevo hijo.
Pidiendo ayuda
Si se siente deprimido y sin confianza durante más de unas pocas semanas, es vital que busque asesoramiento médico profesional.
No te sientas como una mala madre si necesitas buscar ayuda. Las noches de insomnio y la falta de rutina pueden ser realmente duras. Pero si se siente bastante deprimido por un tiempo, intente hablar con un médico. La depresión posparto es bastante común en las nuevas mamás.
Hay mucha ayuda disponible para resaltar tu confianza como nueva mamá. Es posible que necesites medicamentos que te ayuden a disfrutar de la maternidad y eso está bien. Intenta no preocuparte. Tu mundo ha cambiado pero tu familia está ahí para apoyarte a ti y a tus hijos.
