Hemos reunido algunas ideas sencillas de comidas para niños pequeños que le ayudarán a ahorrar tiempo y dinero.
Estas recetas económicas incluyen una variedad de grupos de alimentos, texturas y refrigerios saludables para sus hijos.
Muchos padres estarán de acuerdo en que preparar comidas para niños pequeños puede resultar complicado. Esta es la edad ideal para introducir nuevos alimentos y sabores.
Ya sea que tenga poco tiempo o sea quisquilloso con la comida, hemos reunido algunas recetas fáciles para niños pequeños para garantizar que todos se beneficien.
siendo organizado
Antes de compartir algunas recetas sabrosas, organicémonos en la cocina.
La planificación y organización de las comidas realmente pueden ayudarle a ahorrar tiempo y dinero y garantizar que su familia coma una cena saludable. Tener una idea del tipo de alimentos que comerán sus hijos y tener bocadillos y fruta fresca disponibles realmente puede aliviar el estrés a la hora de la cena. Esto puede ayudarle a evitar servir alimentos procesados y ofrecer cenas saludables para toda la familia.
Pero puede resultar difícil pensar en ideas de alimentos saludables para su niño pequeño, especialmente al final de un día ajetreado. En la mayoría de los casos, este es el momento en que los niños se cansan y tienen hambre y usted necesita servirles una comida rápida y fácil.
Inspiración de recetas
Hay muchas recetas saludables en Pinterest que te brindarán inspiración para recetas para niños pequeños que puedes cocinar en casa.
Realmente vale la pena dedicar algo de tiempo a elaborar un plan de alimentación y los tipos de alimentos que le servirá a su niño en el desayuno, el almuerzo y la merienda.
Ser organizado con su comida garantiza que sus hijos reciban una comida nutritiva y establece un hábito alimentario saludable para sus niños pequeños.
Otro gran consejo es hacerse amigo de su congelador y aprender el arte de cocinar por lotes la misma comida para poder descongelar rápidamente un plato mediano de comida para su niño pequeño.
Hábitos alimentarios saludables para los niños
La planificación de las comidas de su niño pequeño también le ayuda a evitar las comidas procesadas y las comidas para llevar de última hora.
Si planifica con anticipación, podrá conseguir algunos refrigerios saludables y tener alimentos disponibles.
También puede intentar ocultar frutas y verduras en algunas de las comidas de sus niños pequeños.
¿Qué recetas debo darle a mi niño pequeño?
Continúe leyendo para descubrir algunas ideas de comidas saludables para niños pequeños que puede utilizar para su familia.
La mayoría de las comidas saludables enumeradas incluyen una combinación de la mayoría de los grupos de alimentos, como proteínas, cereales, verduras y carbohidratos, y se pueden utilizar para el almuerzo o la cena.
La mayoría de las ideas de comidas se pueden adaptar para evitar sabores fuertes o comidas sin carne.
Nuestro objetivo es hacer que la comida sea divertida y fácil para todos ustedes. Y recuerde que usted es el mejor anuncio de alimentación saludable para su niño pequeño. Así que dé el ejemplo correcto que toda su familia pueda disfrutar.
¿Qué debe incluir una comida rápida para niños pequeños?
Una comida bien equilibrada para su niño pequeño debe incluir:
- mitad de frutas y verduras
- un cuarto de granos
- un cuarto de proteína
- porción de lácteos
Planificar comidas rápidas para niños pequeños.
Sea flexible en su enfoque. Si su niño aún no ha aprendido a usar los cubiertos, no se preocupe. Puede haber un desastre y dejar que su hijo recoja puñados de pasta o arroz frito es parte del proceso.
Proporcione una combinación de nutrientes, diferentes texturas y grasas saludables para que su niño pequeño explore.
Los palitos de zanahoria, los wraps, el brócoli cocido y los espaguetis satisfacen diferentes necesidades en cuanto a sabor y textura.
Congele lotes de la comida favorita de su hijo para poder descongelar rápidamente una comida cuando la necesite.
También puede congelar magdalenas, albóndigas, nuggets de pollo caseros y wraps saludables.
Es fantástico tener verduras congeladas en espera y crear una comida saludable para los niños pequeños.
Ajuste los productos según lo que haya fresco en su tienda y lo que les guste a sus hijos.
Esté preparado para explorar diferentes productos básicos, como mantequilla de nueces, camote y leche sin lácteos.
Muy a menudo los niños estarán contentos con una comida bien equilibrada y bastante sencilla. Piense en galletas integrales, queso picado y manzana.
Ideas de comidas rápidas para niños pequeños.
Aquí hay algunas comidas rápidas para niños pequeños que puede darle a su niño pequeño:
Quesadillas de queso.
Simplemente tome una envoltura de pan y ralle queso sobre ella. Doblar y comer. Servir con papas fritas o cruditas.
Brochetas de frutas tostadas francesas
Comida que parece divertida de comer. Pruebe con una brocheta de bambú y ensarte rebanadas de tostadas francesas y fruta. Siempre puedes añadir un poco de yogur también como acompañamiento.
batata asada
Las batatas están llenas de vitamina A y fibra, y son muy rápidas y fáciles de cocinar.
Puedes agregarle queso rallado, pollo o aguacate desmenuzado y ensalada.
Nuggets caseros de salmón y patatas fritas.
Los nuggets de salmón caseros son fáciles de preparar y guardar en el congelador. Puedes probarlo con bacalao o pollo también.
Los nuggets prefabricados con arroz frito son ideales para toda la familia.
Sándwiches cortados con galletas
Saque esos cortadores de galletas con forma de dinosaurio y sirva sándwiches de jamón o queso para hacer rugir a su hijo. Agregue un poco de fruta fresca para un almuerzo fácil de llevar.
¿Qué le puedo dar de cena a mi hijo de un año?
Muchos padres se preocupan por qué alimentos debe comer su pequeño. Este es el momento perfecto para introducir una amplia variedad de grupos de alimentos en la comida de su niño.
Recuerde que su hijo aún puede tomar leche materna como parte de su camino hacia una alimentación saludable. Comience a incluir una amplia gama de sabores y texturas para que pruebe su niño.
Pasta y salsa de tomate con queso rallado: una comida fácil para niños pequeños que puede preparar con anticipación.
Poke bowls aptos para niños: use un tazón mediano y agregue arroz cocido, atún enlatado o pollo cocido, algunas grasas saludables como aguacate y ensalada. Esta es una receta fácil de aprovechar las sobras que disfrutará toda la familia.
Ideas de cenas para niños.
Mantenga esas barrigas llenas con algunas ideas aptas para el congelador que puede cocinar con anticipación y sacar cuando la vida se ponga ocupada.
Espaguetis a la boloñesa: cocine porciones de carne picada (o su equivalente sin carne) y simplemente descongele y cocine con espaguetis frescos.
La mayoría de los padres también añaden algunas verduras a la carne picada.
Macarrones con queso: una comida súper fácil de preparar con anticipación. Esta receta sin carne está repleta de nutrientes.
Incluso puedes agregar coliflor o guisantes a esta receta fácil de macarrones con queso para obtener un poco más de vitamina C.
Las comidas saludables ayudan.
Si planifica con anticipación, también puede proponer algunas ideas de recetas económicas para toda su familia. También es una gran idea agregar algunas ensaladas o verduras a tu cena.
Añade color: si no tienes ideas, crea un arcoíris. Agregue pimientos rojos y amarillos, maíz dulce, brócoli cocido, camote y arroz con algo de proteína como huevos o carne para una comida rápida y saludable.
Aquí hay más comidas para niños pequeños como inspiración:
Pollo salteado: una versión saludable puede incluir el uso de aceite de sésamo, verduras frescas, arroz o fideos. A los niños les encantará comer esta comida. Cambie el pollo por otra carne si es necesario.
'Sushi' de plátano: intente cortar el plátano en trozos largos, agregue un poco de mantequilla de maní y un poco de fruta o triture museli. Un snack o desayuno saludable para tus hijos. Esta es una forma divertida de probar nuevos alimentos.
Cereal de desayuno para la cena.
A los niños les encantará esta cena rebelde de dejarles comer cereales en la cena. Date una noche libre para no tener que cocinar. Puedes añadir yogur y fruta si tu hijo o hija todavía tiene hambre.
Tostada de aguacate: esta cena para niños pequeños proporciona muchos nutrientes y grasas saludables. Agrega huevos revueltos o fruta según lo que comerán tus hijos.
Houmous and Toast: un refrigerio saludable y súper fácil que puedes preparar en cuestión de minutos. También puedes agregar tiras de pimiento rojo, manzana picada y pepino, dependiendo del tipo de alimentos que comerán tus pequeños.
Huevos revueltos con tostadas: una comida rápida y satisfactoria a base de huevos con tostadas satisfará a toda la familia. A los niños les encantará lo rápido que se cocina y es posible que su hijo también rompa los huevos por usted.
Comidas fáciles para mamás ocupadas.
Wraps de pollo: la receta perfecta para aprovechar las sobras; esta comida sencilla se puede ajustar para agregar arroz o ensalada. Una excelente manera de incorporar algo de proteína en las comidas de sus niños pequeños.
Huevo duro y soldados: otro alimento familiar clásico a base de huevos que a menudo se pasa por alto. Llena de proteínas, esta cena es económica y a los niños les encanta.
Tostada de sapo en el hoyo: a tus hijos les encantará comer esta receta apta para niños pequeños. Simplemente cocine las salchichas como de costumbre y colóquelas dentro de la tostada. A los niños también les encantará el nombre tonto.
Pavo y requesón: un refrigerio bajo en grasas y rico en proteínas que puede servir con arroz y floretes de brócoli como parte de la próxima comida de sus hijos.
'Almuerzos' hechos por usted mismo: evite los costosos almuerzos procesados para niños y haga los suyos propios. Invierte en pequeños tuppers y sírvelos como merienda o almuerzo saludable. Agregue queso picado, bebidas sin azúcar agregada, rodajas de plátano y galletas integrales.
Estos snacks también son ideales para cuando estás fuera de casa.
Sorpresa de salchicha: cocine las salchichas con anticipación y sírvalas en rodajas finas con manzana picada y floretes de brócoli. Agrega arroz o galletas saladas con mantequilla de nueces.
Pizza fácil: una excelente manera de introducir nuevos grupos de alimentos es agregarlos gradualmente a uno de los favoritos. La pizza es una de ellas. Agregue nuevos alimentos como aceitunas, maíz dulce o pavo como aderezos. A la mayoría de los padres les encantan recetas fáciles como esta. Espolvorea un poco de queso y ¡listo!
Prueba la sopa casera.
Sopa: las sopas caseras pueden ser alimentos extremadamente nutritivos y económicos. Una excelente manera de utilizar los restos de comida: pronto podrás preparar una sopa apta para niños pequeños para disfrutar. Agregue un poco de pan crujiente y queso para un almuerzo reconfortante. Busque en línea recetas de sopa fáciles.
Fideos de mantequilla de maní
¿Por qué no probar algo exótico para tu próxima comida? Sirva unos fideos con zanahorias ralladas y calabacines y agregue un poco de mantequilla de maní o mantequilla de nueces. Reúna un poco de pollo desmenuzado sobrante u otros alimentos que su hijo comerá y tírelos a los fideos. Una comida perfecta para niños pequeños en una sola olla que todos disfrutarán.
Comidas para niños pequeños para vegetarianos.
Incluye proteínas de origen vegetal como parte de tus recetas, estas son ricas en proteínas y ayudan al crecimiento. Las lentejas y la carne picada de soja son alimentos perfectos para tus hijos.
Incluye alimentos ricos en hierro en la mayoría de tus comidas. Incluya col rizada y vegetales de color verde oscuro en su cena.
Hamburguesas de judías y zanahoria.
Simplemente hierva suavemente ambos ingredientes a fuego medio, mezcle o triture y forme hamburguesas. Fríelos suavemente para obtener un refrigerio sabroso. Servir con ensalada y patatas fritas.
Curry cremoso de lentejas.
Un alimento rico en proteínas que su niño pequeño puede disfrutar comiendo. Sirva con arroz o wraps. Ideal para un almuerzo o una cena familiar.
Fajitas.
Una gran cena familiar para vegetarianos son las fajitas. Simplemente sirva pimientos picados, frijoles y aguacate con queso añadido. A los niños les encantará prepararlos y también son bocadillos ideales. El aguacate y el hummus forman una parte importante de una cena vegetariana.
Hamburguesas halloumi.
Intente presentarle a su niño pequeño este favorito de la familia. Servir en pan brioche con ensalada. ¡Mmm!
Pastel de puré de patatas con queso
Literalmente, haga puré de papas y agregue queso e incluso un poco de crema para una cena sin complicaciones para sus niños pequeños. Espolvoree cebolletas picadas encima o sirva con brócoli.
Seguridad alimenticia.
Asegúrese de que la comida esté cortada en trozos lo suficientemente pequeños para su niño pequeño y nunca lo deje solo comiendo.
Para obtener más ideas de comidas para niños pequeños, busque en línea o utilice revistas y sitios web en busca de inspiración.
No olvide que también puede incluir batidos y postres saludables como parte de las ideas de alimentación saludable de su niño.
