Las pesadillas de los niños pequeños pueden ser una experiencia desgarradora para los padres, especialmente cuando ven a su niño despertarse llorando después de una serie de pesadillas.
Tenga la seguridad de que las pesadillas son comunes en los niños, especialmente si recién está entrando en su segundo año de edad. También es parte de su desarrollo, ya que comenzaron a comprender mejor el sentimiento de miedo y a desarrollar su imaginación, que es la raíz de la mayoría de las pesadillas.
Pero ¿qué pasa si la pesadilla no cesa y simplemente ocurre casi todas las noches? Además, a su hijo siempre le resulta difícil volver a dormir después de cada pesadilla. Aquí encontrará todo lo que necesita saber sobre la pesadilla de los niños pequeños y lo que puede hacer para ayudar y prevenirla a largo plazo.
¿Qué son las pesadillas de los niños pequeños? ¿Es similar al terror nocturno?
Simplemente pon, pesadillas de niños pequeños Son sueños aterradores o aterradores que les provocan despertarse por la noche. También pueden sentirse ansiosos y conmocionados, y experimentar sudoración, respiración rápida y aumento del ritmo cardíaco cuando se despiertan de una pesadilla. Es posible que tengan problemas para volver a dormir y también es bastante frecuente que los niños pequeños recuerden los detalles de su aterrador sueño.
Sin embargo, las pesadillas de los niños pequeños en realidad no son lo mismo que los terrores nocturnos. Si bien los terrores nocturnos también pueden ser causados por un mal sueño, su hijo no se despierta de un terror nocturno, aunque pueda gritar, respirar rápidamente o hablar en sueños. Y a diferencia de una pesadilla, tampoco recordarán nada de lo sucedido.
¿Qué causa las pesadillas en los niños?
Hay muchos factores que causan pesadillas. Puede ser un cambio en su ambiente para dormir, haber tenido recientemente experiencias aterradoras como ver una película de terror, una enfermedad, estar demasiado cansada, tomar ciertos medicamentos o incluso algo tan simple como necesitar orinar mientras duerme.
Las pesadillas de los niños pequeños también pueden ser una parte normal de su desarrollo. Las pesadillas suelen comenzar cuando tus hijos tienen 2 años, porque a esa edad ahora son más capaces y conscientes de su entorno y han desarrollado una mejor inteligencia y memoria. Ahora pueden sentir miedo y es normal que recuerden cosas aterradoras que vieron anteriormente en películas o cuentos. Además, los niños tampoco pueden todavía diferenciar entre lo real y lo imaginario.
¿Qué hacer cuando su hijo tiene una pesadilla?
Es normal que su hijo esté asustado, ansioso y le cueste volver a dormir después de un episodio de pesadilla. Sin embargo, su hijo todavía necesita dormir un poco más para no sentirse cansado al día siguiente.
La presencia de los padres es importante cuando un niño pequeño tiene una pesadilla. Intenta calmar a tu hijo y asegurarle que todo está bien y que ahora estás de su lado, y ayúdalo a volver a dormirse.
Si su hijo ha comenzado a hablar, puede pedirle que hable sobre su pesadilla y explicarle que fue solo un mal sueño y que está bien tener miedo de una pesadilla. Describir su experiencia puede ayudarlos a comprender que la pesadilla no fue real.
Otra idea reconfortante es llevar a tu hijo en la mano y dejarlo dormir en brazos antes de volver a acostarlo en su propia cama. Pero si su hijo ya duerme en su propia habitación, evite traerlo de regreso a su habitación, ya que puede crear un nuevo hábito y perturbar su proceso de transición.
¿Qué previene las pesadillas?
La frase “más vale prevenir que curar” también se aplica a las pesadillas de los niños pequeños, especialmente si los episodios han aumentado con frecuencia. Aquí hay cosas que puede hacer para ayudar a evitar que esto vuelva a suceder:
- Mantenga una rutina constante y relajante a la hora de acostarse.. Además de ayudar a su hijo a establecer hábitos de sueño saludables, una alimentación constante rutina antes de acostarse También ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad antes de dormir. La posibilidad de que su hijo tenga una pesadilla puede disminuir si está tranquilo y no se siente ansioso. Estas rutinas relajantes antes de acostarse pueden incluir un baño tibio, historias positivas o simplemente cantar una canción de cuna antes de acostarse.
- Esté atento a lo que su hijo mira y lee. El miedo es una de las principales causas de las pesadillas. La mayoría de las veces, el miedo de los niños proviene de películas o libros que ven o leen. Algunos contenidos están clasificados para niños, pero también contienen monstruos y alguna forma de violencia que puede causar angustia a su hijo.
- Evita que tu hijo se canse demasiado. Las actividades físicas son excelentes para el desarrollo de los niños, pero el cansancio excesivo también puede causar pesadillas y otros problemas para dormir, como rabietas. Por eso, es importante programar la siesta de tu pequeño para que no esté demasiado cansado a la hora de acostarse por la noche.
- Proporcionar un ambiente relajante para dormir.. Cambiando un poco de tu decoración de la habitación del niño puede ayudar a mejorar la calidad del sueño de su hijo. Comience colocando una luz nocturna relajante, una fondo de pantalla de su serie de dibujos animados favorita, además de elegir un colchón y una manta cómodos.
- Identifica la ansiedad y el estrés de tu hijo. A veces las pesadillas pueden ser el resultado de la ansiedad o el estrés. Ser consciente de lo que experimenta su hijo y de lo que le preocupa puede ayudar a abordar la raíz del problema. Si a tu hijo le cuesta compartir lo que siente, puedes empezar estableciendo pequeñas charlas de almohada antes de acostarse y compartir tus historias del día. Esto puede ayudar a su hijo a ser más abierto acerca de su problema.
- Evite las comidas copiosas antes de acostarse. Lo que entra en nuestro estómago juega un papel importante en la configuración de la calidad de nuestro sueño. Un gran comida justo antes de acostarse también puede alterar el metabolismo de su hijo, lo que puede provocar pesadillas. Por el contrario, un refrigerio nutritivo antes de acostarse también puede calmar a su hijo y aumentar la producción de la hormona del sueño, lo que conduce a una mejor calidad del sueño.
Cuándo buscar ayuda para las pesadillas infantiles
Si sientes que lo has intentado todo pero tu hijo sigue teniendo pesadillas casi todas las noches, puede que sea el momento de visitar a un médico o pediatra. Las pesadillas frecuentes también pueden ser causadas por un trastorno del sueño, un evento traumático reciente y otros problemas que pueden requerir una evaluación médica. También puede ser una alarma visitar al médico si la pesadilla de su hijo se acompaña de otros síntomas como cambios de comportamiento, aumento de la ansiedad, sudores nocturnos, fiebre o dificultades para respirar.
También se recomienda crear un diario de sueño de su hijo antes de una visita para ayudar a su médico a encontrar el diagnóstico correcto. El diario de sueño puede incluir la hora que duerme y la hora que se despierta de una pesadilla todas las noches, lo que come antes de acostarse, la frecuencia con la que se despierta y la hora de la siesta.
