La etapa infantil es a menudo la fase más emocionante de tener un hijo, pero también conlleva desafíos, y dormir es uno de ellos. Es común que algunos niños pequeños experimenten problemas para dormir; podría ser negarse a dormir, una rabieta mientras duerme o incluso un trastorno del sueño, como hablar dormido y caminar sonámbulo.
La buena noticia es que la mayoría de estos niños pequeños dormir Los problemas son inofensivos. Sin embargo, la mala noticia es que estos problemas aún pueden alterar el patrón de sueño de su pequeño y pueden provocar que su hijo tenga falta de sueño.
Has probado a aplicar una buena rutina de sueño, pero no parece que estos problemas vayan a desaparecer. Entonces, aquí hay algunas estrategias adicionales que puede implementar para ayudar a curar los problemas de sueño de su pequeño. Tenga en cuenta que cada niño es diferente; algunos pueden funcionar para ellos y otros simplemente no. Puedes utilizar estas ideas como referencia, pero siéntete cómodo adaptándolas a la personalidad de tu pequeño.
Problemas comunes del sueño de los niños pequeños y sus soluciones
Se niegan a irse a la cama.
Qué es:
Un niño negarse a ir a la cama, o tener una crisis nerviosa justo antes de acostarse es uno de los problemas de sueño más comunes de los niños pequeños. La mayoría de las veces es causada por cansancio excesivo, pero la causa puede ser variada; cansancio, miedo a la oscuridad, ansiedad por separación o una enfermedad.
En realidad, este es un comportamiento normal y eventualmente le sucederá a la mayoría de los niños pequeños, especialmente entre los 2 y 3 años.
Lo que puedes hacer:
Cuando eso suceda, mantenga la calma y asegúrese de permanecer en presencia de su hijo. Esté ahí para su pequeño hasta que pueda calmarse. Puedes darle un abrazo, pero mi favorito es cargar a mi hija en mi cadera y frotarle la espalda, ya que eso la ayudará a calmarse. Es frecuente que mi hijo termine quedándose dormido en mi mano.
Tenga en cuenta que debe evitar reacciones inútiles, como gritar, chillar o incluso amenazar a su hijo, porque esto solo puede empeorar el problema y potencialmente provocarle un problema de conducta cuando crezca.
Para evitar que las rabietas a la hora de dormir se produzcan con frecuencia, lo que puedes hacer es establecer una rutina positiva a la hora de acostarse. Es una actividad positiva que tú y tu hijo hacéis siempre juntos antes de acostarse, como cantar, leer cuentos o un beso de buenas noches. De hecho, un estudio concluye que una rutina positiva a la hora de acostarse puede ayudar a mejorar el sueño de un niño pequeño y potencialmente reducir estos colapsos a la hora de acostarse.
Otra estrategia es evitar el cansancio excesivo durante el día y, al mismo tiempo, asegurarse de que su hijo tenga suficiente actividad y no duerma demasiado para que le resulte fácil dormir por la noche.
Terror nocturno y pesadilla.
Qué es:
Si bien pueden parecer similares, terror nocturno y pesadilla en realidad son diferentes y también ocurren en diferentes etapas del sueño. De acuerdo con la Servicio Nacional de Salud, una pesadilla es un típico mal sueño que hace que la persona se despierte y recuerde, y afecta tanto a adultos como a niños. Mientras tanto, un terror nocturno es algo que hace que el niño se mueva, grite y hable mientras duerme, y no lo recordará cuando despierte. Los terrores nocturnos son más frecuentes en los niños.
Según una investigación publicada por el AAPF (Academia Estadounidense de Médicos de Familia), tanto los terrores nocturnos como las pesadillas eventualmente se reducirán a medida que su hijo crezca y probablemente cesarán cuando su hijo sea adolescente.
Lo que puedes hacer:
Los terrores nocturnos y las pesadillas son problemas comunes y no necesariamente significan que su hijo esté enfermo o tenga un trastorno del sueño. Puede ser causado por estar demasiado cansado, necesitar orinar por la noche o cuando un niño está lidiando con estrés y cambios. Para la mayoría de los niños pequeños, los terrores nocturnos mejorarán por sí solos.
- Pesadilla
Cuando su hijo tenga una pesadilla, asegúrese de permanecer en su presencia y asegúrele que está allí con él. Puede decirle que solo está teniendo un mal sueño y al mismo tiempo ofrecerle consuelo para que su hijo se sienta bien y ayudarlo a volver a dormir.
Además del estrés y el cansancio, las pesadillas también pueden ser causadas por una sobreestimulación antes de acostarse, como ver películas y contenidos de terror. Así que asegúrese de evitarlo en el futuro.
- Noche de terror
Cuando tu hijo experimenta un terror nocturno, lo primero que debes hacer es mantener la calma y no despertarlo. Todo lo que necesita es asegurarse de que su hijo esté seguro y evitar que se mueva demasiado agresivamente, lo que puede correr el riesgo de lastimarse. Puede utilizar un protector de cama para niños pequeños para evitar que su hijo ruede al suelo. Sin embargo, es posible que deba visitar a su médico si esto continúa sucediendo.
Somnambulismo
Tal y como su nombre indica, el sonambulismo se produce cuando tu hijo realiza actividades como levantarse de la cama, caminar o incluso comer mientras duerme.
Lo que puedes hacer:
Si bien no es muy común en los niños, la mayoría de las veces el sonambulismo no requiere un tratamiento especial y eventualmente desaparecerá cuando el niño crezca. Lo que debe hacer es asegurarse de que su hijo esté seguro y ayudarlo lentamente a regresar a la cama sin despertarlo. Es importante no despertar a su hijo para que todavía duerma lo suficiente.
Cuando eso suceda, asegúrese también de no hacer que se sientan avergonzados y de que sea un comportamiento infantil normal.
Hablar en sueños
Qué es:
Hablar en sueños es cuando su hijo habla mientras duerme. Puede ser similar a una conversación normal o simplemente balbucear palabras que simplemente no tienen sentido. Casi todas las personas que hablan en sueños no recuerdan lo que dijeron mientras dormían.
Lo que puedes hacer:
Quizás piense en impedir que su niño pequeño hable mientras duerme, pero la respuesta es que no es necesario. Es algo común y les puede pasar tanto a niños como a adultos. Sólo en unos pocos casos, hablar dormido puede ser un signo de un trastorno del sueño grave. Por lo tanto, es posible que su pequeño necesite consultar a un médico si esto continúa sucediendo todas las noches durante más de un mes.
Algunas cosas que puede hacer para evitar hablar dormido son fomentar hábitos alimentarios y de sueño saludables y evitar pasar tiempo frente a una pantalla antes de dormir. También es importante mantener a su hijo relajado antes de acostarse proporcionándole un ambiente cómodo para dormir, libre de distracciones y de luz brillante.
Ronquidos
Qué es:
Puede que no lo esperes, pero los ronquidos también les pueden pasar a los niños, especialmente cuando están demasiado cansados. También puede ser causada por alergias y obstrucción nasal. El Fundación para dormir publicaron que 27% de niños probablemente experimentarán ronquidos en algún momento, pero solo 1 a 5% son un signo de apnea obstructiva del sueño.
Lo que puedes hacer:
Si los ronquidos perturban el sueño de su hermano, puede ayudar a reducirlos elevando su cabeza con una almohada o, si su hijo tiene menos de 1 año, elevando la posición de la cabeza de su cuna. A menudo, los ronquidos se deben al cansancio excesivo, así que tenga en cuenta que debe evitarlo si su hijo ronca con frecuencia.
Sin embargo, los ronquidos también pueden ser un signo de un trastorno del sueño como la apnea del sueño. Y si notas que hay una pausa entre cada ronquido, deberías acudir al médico.
Despertarse frecuentemente por la noche
Qué es:
¡Los padres que tienen un niño pequeño saben que esto es lo más frecuente que les sucede a sus hijos! Esto pondrá a prueba su paciencia como padres, ya que su hijo a menudo llorará hasta que vuelva a dormirse.
Los despertares nocturnos pueden ocurrir con demasiada frecuencia en algunos niños y pueden alterar sus patrones de sueño, ¡y usted también!
Lo que puedes hacer:
Nunca intentes apresurarte para que se vuelva a dormir cuando se despierte por la noche porque es probable que eventualmente duerma solo.
Si se despierta llorando y te llama, asegúrate de que estás ahí para ayudarla y cálmala hasta que se vuelva a dormir. Sin embargo, si simplemente se despierta y no llora, puedes irte poco después de revisarla, ya que le ayudará a aprender a calmarse, lo que puede ser una habilidad valiosa para cuando crezca.
Asegurarse de que su niño pequeño tenga suficiente sueño Es un desafío para muchos padres e incluso puede provocar una regresión del sueño de los padres. Entendemos que a veces puede resultar difícil, especialmente cuando es necesario equilibrar la vida y el trabajo. Tenga en cuenta que esto es sólo una fase en la vida de su hijo y que eventualmente estos problemas de sueño desaparecerán.
