Desde olvidos hasta confusión mental y falta de concentración, las mujeres embarazadas se han quejado durante mucho tiempo de cerebro de bebe, pero ¿qué es y existe realmente?
Cerebro del embarazo
En algún momento durante el embarazo, es posible que sienta que está perdiendo el rumbo.
Perder el teléfono móvil, olvidar citas y no recordar lo que cenó la noche anterior son sólo algunos de los síntomas comunes de los problemas cognitivos que enfrentan las mujeres durante el embarazo y después del parto.
Si bien no existe evidencia científica que indique cuándo comenzará el cerebro del embarazo, las investigaciones y las historias de futuras madres sugieren que el cerebro del embarazo puede comenzar ya en el primer trimestre y continuar hasta 6 meses después del nacimiento.
¿Qué causa el cerebro del bebé?
Si bien las causas del cerebro del bebé no están claras, los investigadores han propuesto varias teorías:
hormonas
Las mujeres embarazadas experimentan un aumento de hormonas en el primer trimestre y durante todo el embarazo, lo que puede desencadenar enormes cambios mentales y físicos y, a menudo, también provocar problemas cerebrales y de memoria.
La privación del sueño
Más de la mitad de las mujeres reportan problemas para dormir durante el embarazo.
Se ha demostrado médicamente que una falta constante de sueño afecta la función cognitiva y la memoria.
Estrés y ansiedad
Varios estudios han demostrado que las mujeres embarazadas reportan niveles más altos de estrés y ansiedad, así como también depresión, y esta investigación ha demostrado que las personas que padecen estas afecciones de salud mental tienen dificultades para concentrarse más.
Cambios en la estructura del cerebro.
Si bien la investigación es limitada, la mayoría los estudios sugieren que las mujeres experimentan una disminución en una variedad de habilidades cognitivas durante el embarazo.
Un estudio de 2014 mostró que las mujeres embarazadas y en posparto mostraban peores habilidades de memoria que las mujeres no embarazadas en una variedad de áreas.
¿Qué pueden hacer las mujeres embarazadas con el cerebro del embarazo?
Si bien el cerebro del embarazo puede parecer que durará para siempre, tenga la seguridad de que sus lapsos de memoria eventualmente se restaurarán. Por ahora es mejor concentrarse en las cosas una a la vez y concentrarse en usted.
Si bien puede resultar frustrante, existen algunos pasos sencillos que puede seguir para mejorar su función cognitiva.
Dormir
Los cambios en el sueño durante el embarazo y la crianza de los hijos pueden ser estresantes, y las investigaciones han demostrado que la falta de sueño puede provocar una función deficiente de la memoria.
Tomar algunas medidas para tranquilizar la mente y crear un ambiente relajante y reparador puede ayudarle a mejorar su función cognitiva.
Ayudar a su bebé a dormir toda la noche a su vez puede ayudarle a dormir mejor por la noche.
Comer bien
Es posible que tengas antojos de comida antes de dar a luz, pero para mejorar el funcionamiento de tu cerebro, te sugerimos agregar algunos superalimentos a tu próxima comida.
Se ha demostrado que los alimentos ricos en vitaminas mejoran la memoria y el funcionamiento ejecutivo de la mujer, así que antes de ir de compras, considere agregar lo siguiente a su lista:
- Ácidos grasos omega-3. El salmón y otros pescados grasos están repletos de ácidos grasos omega-3 que ayudan a mejorar la función cerebral.
- Arándanos. Deliciosamente dulces y ricos en antioxidantes que ayudan a combatir la confusión mental, se ha demostrado que los arándanos ayudan a estimular la comunicación entre las células cerebrales y mejorar los problemas de memoria.
- Espinaca. Los vegetales de hojas verdes están llenos de vitaminas C, K y otros excelentes nutrientes que pueden ayudar a mejorar su capacidad cognitiva y su funcionamiento ejecutivo.
Mantente hidratado
Beber agua es increíblemente importante y las mujeres embarazadas deben intentar beber de 8 a 12 vasos por día para ayudar a la digestión, mantener saludable el líquido amniótico y mantener a raya los lapsos de memoria.
La deshidratación puede tener efectos adversos en su capacidad de concentración, así que asegúrese de consumir lo suficiente todos los días para evitar los olvidos relacionados con el embarazo.
Establecer recordatorios
Si tiene dificultades para recordar citas o mantenerse concentrado, considere configurar recordatorios en su teléfono.
Esto ayudará a eliminar el estrés de la vida cotidiana y la preparará para el éxito durante todo el embarazo.
Juega juegos de entrenamiento cerebral
Así como necesitas hacer ejercicio para mantenerte en buena forma, tu cerebro también necesita ejercicio mental.
Los crucigramas, los juegos numéricos como el Sudoku y los juegos de memoria te ayudarán a utilizar y mejorar tu cerebro.
Repite las cosas en voz alta
Puede parecer extraño, pero algo fácil que puedes hacer en casa para ayudarte a recordar es repetir cosas en voz alta. Cuando alguien te dé una cita o te diga algo que necesites recordar, repítelo en voz alta.
Las investigaciones han demostrado que repetir cosas en voz alta ayuda a transferir la información de la memoria a corto plazo al almacenamiento permanente.
Formar hábitos cotidianos
Formar hábitos cotidianos puede ser una excelente manera de recordar cosas.
Por ejemplo, podría ser algo sencillo como colocar un gancho junto a la puerta de entrada para poder colocar las llaves en él, o si vas de compras con regularidad, aparcar cerca de un lugar similar cada vez para no olvidar dónde estás. re estacionado.
Conclusión
El cerebro del bebé puede tener la capacidad de hacerte sentir diferente a tu yo normal. Es posible que cometas algunos errores simples o que tengas problemas temporales con tu memoria.
Una vez que has dado a luz, generalmente desaparece y te sentirás como tú misma nuevamente.
Mientras tanto
